筋肉増強＆太りたい方のサプリメント

HOME

はじめに

カテゴリー別

ビデオ・CD
　・ボディビル
　・フィットネス
　・ダンス

カテゴリー＞太りたい人・体重増加

筋肉増強参考関連記事

商品ページに戻る

痩せているのは何が原因か？どうすれば太る？　

痩せている人が太りたい場合、沢山の理由から対処法が異なります。　１つの理由として、内臓が弱いという場合があります。　この場合は、消化吸収の良いプロテインなどを利用すると良いでしょう。　メジャーリーグのイチロー選手は、筋肉が落ちて困った時期があります。　その時にプロテインでたんぱく質を補給し、筋肉維持に努めました。　

次に挙げられるのは、代謝率が非常に高い人です。　俗にいう「痩せの大食い」というタイプで、食べても太らない体質です。　この様な人が太りたい場合、沢山カロリーを摂取しながら、プロテインを一緒に補給するのが理想です。　必要なカロリーは、食べ物からはもちろん、プロテインにも炭水化物が含有されているものを選びましょう。

同じ痩せた人でも、「体力が落ちたから痩せた」という人は、太るのは大変です。　病気や内臓疾患などで体力を無くし、太りたいというのなら、先ずは体調管理（規則正しい健康な食生活）を第一にし、次に運動を生活に加えていく必要があります。　運動を今までした事がない人なら、歩く事からでも始め、次は腕立て、屈伸運動などの筋トレを加えます。　筋肉を動かし、活性化すれば、自然と新陳代謝が活発になり、筋肉が蘇ります。　筋肉が蘇れば、カロリー消費が上ります。　カロリー消費が上るとは、体力が上ったという事です。　それが食欲に繋がるのです。　最初の頃は食欲が無くても、意識して栄養補給に努めましょう。　消化が悪いという方は、プロテインの代わりにアミノ酸をお勧めします。　アミノ酸はたんぱく質を分解したものです。　それ故消化という手間が省けるだけに、内臓への負担が和らぐでしょう。　摂取するのなら、総合アミノ酸が良いでしょう。　バランスよく全ての必要なアミノ酸が吸収できます。
　
運動を開始した当初は、苦しいものです。　人間の体はレベルアップする時が大変なのですが、一度レベルをアップさせてしまえば、殆ど努力する事なく、普通に維持できます。　自分の現状レベルが理想より、下であればあるほど、そこに到達するまで大きな努力と時間がかかりますが、一度そのレベルに達すれば、維持は簡単ですから諦めずに頑張りましょう！

他に痩せている原因として、精神的要因があります。　心配性や神経過敏やイライラそわそわ、夜眠れない等、精神的不安定が食欲すら飛ばしてしまう場合です。　その様な方は、今流行のヨガ、禅などの精神的安定を図る行いを1日に入れるべきです。　瞑想で心の波を鎮めるようにすれば、おのずと気持ちが明るくなり、それが精神安定につながり、正常な機能（食欲）を呼び覚ましてくれるでしょう。

参考までに、プロテインの摂取量は体重1kgにつき0.8g～1.5gの間で摂取して下さい。　運動した日は、沢山の筋肉細胞が入れ替わり、新しいたんぱく質を必要としますので、運動後（1時間以内）は炭水化物と一緒に沢山補給しましょう。　炭水化物はインシュリンの分泌を促進し、たんぱく質を筋肉細胞に摂り込む働きがあります。　運動後1時間以上間を空けると、インシュリンが分泌しなくなるので要注意！
バルクアップを考えるなら、運動後の栄養補給がカギを握ります。

商品はこちらから戻る

EAS イーエーエス	Champion Nutrition チャンピオン・ニュートリション	Cytodyne サイトダイン	Ergopharm アーゴファーム	Optimum Nutrition オプティマム・ニュートリション
Instone インストーン	Garden of Life ガーデンオブライフ	AST	ProLab プロラブ	Nutrex Research ニュートレックス・リサーチ
NutraSport ニュートラスポーツ	Now ナウ	Ajinomoto味の素	Universal ユニバーサル	MRM
MuscleTec マッスルテック	San サン	Nutrition Kitchen ニュートリションキッチン	Natures Way ネイチャーズウェイ	Ostrim オストリム
Specialty Cheese ペシャルティ・チーズ	Misty Valley ミスティバレー