賢い摂取法：プロテインの摂取量は、体重1kgにつき0.8g〜1.5gの間で摂取して下さい。　運動した日は、沢山の筋肉細胞が入れ替わり、新しいたんぱく質を必要としますので、運動後（1時間以内）は炭水化物と一緒にしっかり補給しましょう。　炭水化物はインシュリンの分泌を促進し、たんぱく質を筋肉細胞に摂り込む働きがあります。　運動後1時間以上間を空けると、インシュリンが分泌しなくなるので要注意！